robiac francuza sztanga albo hantla, stawy lokciowe mnie strasznie bola i nie moge dokonczyc serii. robie dobra rozgrzewke przed cwiczeniami. czego wina moze byc ten bol ?
A ja mam wogóle troche inne pytanko. Powiedzmy ze na trening moze poswiecic max 3 dniw tygodniu. I w zwiazku ztym - ktore partie misni wykluczaja sie w dziennym treningu. Czy np moge robic klatka + biceps (I dzien) plecy + triceps i barki + nogi (III dzien). Czego nie powinno sie cwiczyc z czym?
Jenson Button: Spa jest jednym z moich ulubionych torów, a jego układ zawiera wszystko, czego chciałbyś jako kierowca. Jest to jeden z najszybszych i najbardziej wyzywających torów na świecie: z wzgórzami, szybkimi zakrętami i długimi prostymi, których kombinacja daje prawdziwy zapał do jazdy, tak jak Suzuka czy Silverstone. Jest to również bardzo [...]
Parter: Judo i BJJ, dzwignie, obelania itp. Stójka: jak chcesz sie pobić bardziej jakiejś adrenalinki to zapraszam na ulice, na poważnie to napewno coś tam umiesz machac nogami, proponowałbym Ci spróbować w KB lub Muay Thai idz na to na to zobacz do czego Cię ciągnie, nie moge Ci wiecej na ten temat powiedzieć nie jestem Tobą!
to co w takim razie byscie mi polecili. I takie pytanie poza tematem, od czego zalezy twardosc miesnia(tzw ubity miesien) szukam ciagle czegos na ten temat ale no nie moge znalezc. Jesli wiecie bede wdzieczny za odpowiedz
[...] jeśli nie masz możliwości zapisania sie do zadnej szkoły... zamów sobie jakieś filmy szkoleniowe np. z allegro no i polecam jakieś książki odnośnie SW. Lub tez poszukaj w sieci. Nic konkretnego polecić Ci nie moge, bo nie wiem do czego ma zmierzać twój trening, aczkolwiek myśle że mógłbys spróbować Muay Thay, KickBoxing ewentualnie JKD.
Nie no już nie moge. WYSZUKIWARKA!!! Poczytaj posty podwieszone. WPC-to białko które bierzesz w zaleznosci od braków w diecie. CP to już mały stack kreatynowy oparty na jabłczanie i żeby go brać to musisz mieć to czego zapewne nie masz-dieta. Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-11-25 10:55:35
Sry za drugi post :D Dieta jakas specjalna ? Czy poprostu mniej jesc ? :D I na siłowni od czego mama zacząć ? Mam słabe łapy nie moge się podciągnąć :D wogole mało cwicze na wf z lenistwa i problemu z kolanem :D
sry ze sie podepne ja mam taki problem ze jak mi ktoś przytrzyma nogę to jestem w stanie sięgnąć do szyi kolesiowi (185cm) a jak sam mam wybić nogę to za c***a nie mogę sięgnąć. Czego to może być przyczyna?
"do uzupełnienia diety" - no cóż nie znam Twojej obecnej diety więc nie mogę stwierdzić czego w niej brakuje. Jeżeli masz na myśli po prostu kulturystyczne jedzenie to kup takie produkty: razowe pieczywo, ryż, pierś z kurczaka, jajka, chudą wędlinę, i jakieś chude ryby.
Wiem, że to mało... mówię tylko, że uderzanie samymi prostymi, nie jest konieczne... A co do trenowania, to w klubie ćwiczyłem, te 4 miesiące, a teraz już nie mogę (nieistotne czemu), więc chcę wznowić trening w domu, gdzie tylko bardziej rozwinę i doszlifuję to czego zdążyłem nauczyć się od trenera przez te 4 miesiące.
Wynik JEDN. Zakres ref. Norma NEU#Neutrocyty 2,96 tys/ul 2,25 7,35 ~ Niestety wskaźnika WBC nie mogę znaleźć, Czy jestem chory ??:( dodam że badanie robiłem moczu i krwi w piątek z czego w czwartek wieczorem wypiłem jedno piwo , a w sobote zaczynałą mi sie Angina ropna i brałem potem od poniedziałku antybiotyk:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A racja tu jest wliczona tez aktywność czyli do tych kalorii z kalkulatora bym musiał dołożyć jeszcze z 300 kcl tak ? A jak wygląda sprawa z makroskładnikami białko,węgle,tłuszcz. Jak to ustalić ile czego przyjmować? Bo nie mogę sobie z tym poradzić. A chciałbym choć troche zadbac o to swoje odżywianie.